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和冷空氣一起來的還有心腦血管疾??！
發(fā)布時(shí)間：2021-11-24
從昨日起，小伙伴是不是明顯感受到了冷意，溫州作為南方的小城，雖然沒有像北方一樣早早的大風(fēng)大雪，但是一夜冬寒所帶來的冷涼也足以讓人抓緊衣領(lǐng)。
隨著氣溫驟降，各種心腦血管疾病患者也開始明顯增多，突發(fā)冠心病、腦卒中、心絞痛等疾病的中老年患者尤為常見，其中也不乏一些年輕人。
溫州和平國(guó)際醫(yī)院院長(zhǎng)顧問、溫州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院心內(nèi)科教授、主任醫(yī)師張懷勤提醒大家：
患有慢性病的中老年人一定要注重自我保健和規(guī)范治療，一旦出現(xiàn)疾病癥狀應(yīng)立即就醫(yī)。年輕人也馬虎不得，日常生活中一定要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。
誘發(fā)心腦血管疾病 · 降溫僅是外因
現(xiàn)在進(jìn)入天寒地凍時(shí)節(jié)，身體血管收縮、血壓升高，加上夜間人體基礎(chǔ)代謝減慢，呼吸、心跳和血液流速放緩，負(fù)責(zé)人體活動(dòng)的神經(jīng)支配功能出現(xiàn)變化后，預(yù)防功能就隨之降低。
實(shí)際上，天氣驟然變冷僅是導(dǎo)致心血管系統(tǒng)疾病的次要原因。誘發(fā)心臟疾病的原因是患者“心中沒數(shù)”，如生活不規(guī)律、暴飲暴食、長(zhǎng)期過度疲勞及平時(shí)不體檢等，低溫或高熱致使加重或加速誘發(fā)疾病僅是外因。
心腦血管疾病 · 年輕人也不能忽視
很多人覺得，心腦血管疾病是中老年患者的“專利”。
其實(shí)不然。
近年來心內(nèi)科、神經(jīng)內(nèi)科接診的年輕患者越來越多，而且呈現(xiàn)出明顯上升趨勢(shì)。中青年飲食不平衡，豐富的夜生活導(dǎo)致睡眠嚴(yán)重不足，而且來自工作和生活的壓力越來越大，身體一直處于疲憊狀態(tài)，鍛煉越來越少，體質(zhì)變?nèi)?。再加上中青年心理壓力大或過度焦慮，情緒波動(dòng)大，也會(huì)導(dǎo)致心腦血管病的發(fā)生。
此外，研究表明，處于更年期的女性，心血管病的發(fā)病幾率也在大幅提高，是心血管病的高危人群，這主要是因?yàn)楸Ｗo(hù)心血管的雌激素分泌降低所致。
預(yù)防心腦血管疾病 · 改變生活習(xí)慣
1避免起床動(dòng)作過大：
人們睡覺時(shí)，血壓相對(duì)較低。醒來時(shí)血壓會(huì)迅速上升。特別是高血壓患者，過快的起床動(dòng)作可能導(dǎo)致血壓突然升高，嚴(yán)重的話會(huì)引起腦血管破裂。
建議早晨醒來時(shí)，睜開眼睛后在床上再躺兩分鐘，然后慢慢坐起兩分鐘，然后再站起，在床前呆一分鐘。
2避免過早晨練和劇烈運(yùn)動(dòng)：
秋冬季室內(nèi)外溫差逐漸增大。有些老年人在四五點(diǎn)就出去晨練，此時(shí)是最容易受到冷刺激的，這使得已經(jīng)較高的血壓在早晨上升得更快，從而增加了腦血管意外的可能性。
戶外運(yùn)動(dòng)最好在下午4點(diǎn)左右進(jìn)行，可做一些有氧運(yùn)動(dòng)、太極拳等慢而輕柔的運(yùn)動(dòng)，盲目劇烈和過度運(yùn)動(dòng)也可能誘發(fā)心血管和腦血管事件。
3避免早餐吃油膩或太咸的食物：
早餐不宜吃太咸或太多油炸食物如油條、油餅、炸糕等，攝入脂肪和膽固醇過多食物。消化時(shí)間太長(zhǎng)，易使血液過久地積于消化系統(tǒng)，造成腦部血流量減少，還可能會(huì)使人整個(gè)上午都覺得無法集中精神。
另外，就餐時(shí)間也很重要，一般來說起床后活動(dòng)20至30分鐘，人的食欲最旺盛，吃早餐是最合適的。
4避免大便過于用力：
突然用力或用力過猛的話，會(huì)導(dǎo)致血流速度增快，易將血管壁上的一些鈣化斑沖進(jìn)血流，從而堵塞血管引發(fā)心梗。高血壓患者如廁太用力的后果，輕則是暈倒，重則會(huì)猝死，所以一定要注意！
平時(shí)可以增加膳食中的纖維素含量，可以多食玉米、小麥、大麥、紅薯等雜糧，芹菜、菠菜、土豆等蔬菜和香蕉、蘋果等水果。這些都有清腸通便的作用。
5養(yǎng)成起床喝水
早晨的血液較厚，起床后喝水可以稀釋黏稠的血液。水通過胃和腸吸收，進(jìn)入血液循環(huán)，從而減少中風(fēng)和心肌梗塞的發(fā)生。
清晨空腹飲1—2杯開水或蜂蜜水，可以增加消化道水分，飯后或飯前兩小時(shí)左右喝一杯酸奶，也是清腸的好辦法。
張懷勤醫(yī)生建議：
男性50歲以后、女性60歲以后，要加強(qiáng)心臟的體格檢查，比如冠狀動(dòng)脈CTA還有其他血液指標(biāo)等等，以便早期發(fā)現(xiàn)冠心病，及早預(yù)防治療，特別是對(duì)于有冠心病風(fēng)險(xiǎn)的人群，應(yīng)及早進(jìn)行心臟方面的檢查。
天氣轉(zhuǎn)冷，大家要多注意保暖！
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